نوجوانوں میں غزائیت کی عادات: فائدے یا نقصان؟

نوجوانی ایک اہم عمر کا مرحلہ ہے جس میں جسمانی، ذہنی اور جذباتی ترقی تیزی سے ہوتی ہے۔ اس دوران غذائی عادات کا نوجوانوں کی صحت اور مستقبل پر گہرا اثر پڑتا ہے۔ اچھی غذائی عادات فائدہ مند ثابت ہوتی ہیں، جبکہ ناقص عادات کئی مسائل کو جنم دیتی ہیں۔
فائدے (اچھی غذائی عادات کے)
1.۔صحت مند جسمانی نشوونما: متوازن غذا نوجوانو ں کی ہڈیوں، پٹھوں اور دماغی نشوونما میں مدد دیتی ہے۔
2.۔ بہتر ذہنی کارکردگی: غذا میں آئرن، وٹامنز، اومیگا -3وغیرہ دماغی توجہ اور یادداشت کو بہتر بناتے ہیں۔
3.۔ مدافعتی نظام مضبوط: مناسب غذائیت سے نوجوان مختلف بیماریوں سے محفوظ رہتے ہیں۔
4.۔ توانائی میں اضافہ: متوازن غذا جسم کو بھرپور توانائی دیتی ہے جو پڑھائی، کھیلوں اور دیگر سرگرمیوں کے لیے ضروری ہے۔
نقصان (خراب غذائی عادات کے)
1.۔ موٹاپا یا کمزوری: جنک فوڈ اور میٹھے مشروبات کے زیادہ استعمال سے موٹاپا جبکہ غذائی قلت سے کمزوری پیدا ہوتی ہے۔
2.۔ ہارمونی عدم توازن: غیر متوازن خوراک ہارمونی نظام کو متاثر کر سکتی ہے جس سے جلد، نیند اور موڈ متاثر ہوتا ہے۔
3.۔ ذہنی صحت پر اثر: غذائی قلت ڈپریشن، چڑچڑاپن اور توجہ کی کمی جیسے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔
4.۔بیماریاں: ناقص غذا سے شوگر، دل کی بیماریاں اور ہڈیوں کی کمزوری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔