لاہور (بیوروچیف) کشمش فوری توانائی بخش ہے اور قدرتی شکر جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے۔قبض میں مدد’ اس میں موجود فائبر آنتوں کی حرکت بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے، اس میں کچھ آئرن موجود ہوتا ہے، تاہم شدید خون کی کمی کا مکمل علاج نہیں۔ہڈیوں کے لیے مفید: اس میں بوران اور کچھ معدنیات پائے جاتے ہیں جس سیہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔دل کی صحت: اس میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دے سکتا ہے اور دل کی صحت بہتر ہوتی ہے۔اینٹی آکسیڈنٹس: جسم کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے میں معاون ہیں۔ہاضمے میں مدد: مناسب مقدار میں کھانے سے فائبر کی ضرورت پوری کرنے میں حصہ ملتا ہے جس سے ہاضمے میں مدد ملتی ہیعام طور پر 1530 گرام(تقریباً 12 کھانے کے چمچ) مناسب مقدار ہے۔چاہیں تو رات کو پانی میں بھگو کر صبح کھا سکتے ہیں؛ تاہم بھگونے سے اس کے فوائد لازما زیادہ نہیں ہو جاتے۔ذیابیطس یا وزن کم کرنے کی کوشش میں مقدار کا خیال رکھیں، کیونکہ کشمش میں قدرتی شکر اور کیلوریز نسبتاً زیادہ ہوتی ہیں۔
